Tips Menjaga Mata Agar Tetap Sehat

2 December 2019

Mata adalah salah satu organ penting yang melekat ditubuh kita. Dengan mata, berbagai aktivitas dapat dilakukan dengan mudah. Oleh karena itu,  menjaga kesehatan mata tentunya telah menjadi prioritas utama kita. Tapi yang terpenting adalah membuat mata kita untuk beristirahat sejenak dari rutinitas. 

Coba bayangkan, tanpa sadar kita sudah melakukan banyak kegiatan seperti; menonton televisi, membaca buku, dan aktivitas lainnya dalam 7 x 24 jam. Hal ini dapat menyebabkan mata kelelahan. Apalagi untuk beberapa orang yang sering bekerja di depan layar dalam waktu yang cukup lama. Jika kita tidak mengistirahatkan penglihatan kita sejenak, maka ada resiko kemungkinan yang lebih besar yaitu mata minus.

Berikut adalah tips dan trik untuk menjaga dan merawat mata :

  1. Pilihlah makanan sayur dan buah yang banyak mengandung Omega 3, Zinc, dan Vitamin A, C, dan E
  2. Hindari menggosok mata terlalu keras dan selalu pastikan tangan dalam keadaan bersih sebelum menyentuh mata 
  3. Gunakan kacamata UV dan penangkal debu
  4. Merawat mata dari objek yang terlalu dekat
  5. Kurangi penggunaan Gadget pada jangka waktu yang lama dan dalam ruangan gelap
  6. Mengonsumsi multivitamin untuk perawatan mata seperti Vitamin C dan E, Vitamin B6 dan B12, dan beta karoten
  7. Rutin menjaga badan tetap bugar dengan berolahraga agar toxin tidak bersarang dalam tubuh
  8. Periksa kesehatan secara rutin terutama berkaitan dengan kadar gula darah maupun kolesterol kepada dokter
  9. Mengkonsumsi asam lemak Omega 3 pada ikan ruitin dua hingga tiga kali seminggu dan juga kurangi makan daging merah
  10. Berhentilah merokok. Asap rokok dan zat yang terkandung dalamnya sangat merugikan bagi tubuh

Selain tips dan trik di atas,  sesekali ajaklah tubuhmu untuk berjalan-jalan. Agar organ-organ pada tubuhmu dapat rileks dan nyaman sejenak. Seringlah untuk melihat tanaman hijau, karena warna hijau memiliki sifat yang membuat mata kita merasa rileks dan tenang. 

Healthy for live, Healthy for everyone

Penulis:

Aliffio Rizky Novandra Faizal

Nanjing Institute of Railway Technology

Department Olahraga

Leave a Reply:

Your email address will not be published.